打开书包，抱出作业本和钢笔，雷吨有些陌生。
上一世网际网路的时代，除了签合同等少数场合需要拿笔写字以外，他有三十年没怎么碰纸笔。
队友的训练计划，自然和他不一样，他是以职业拳击为训练目的，队友是业余拳击。
业余拳击对技术与运动素质的要求不同，不仅训练內容不同，训练量也要少很多。
框架理论还没有整理好，不打算加入训练计划，加入进去之后，王国军他们问起来，一时间之间很难说清楚。
而筋膜的锻炼，是要立即进行的，要加进日常训练之中，强制执行。
……
第二天一早，雷吨將写好的训练计划交给了王国军。
王国军仔细看了一下，发现训练內容与训练量不如雷吨的那份，而且多了一些筋膜锻炼的內容。
“真的要练筋膜？”他问道。
“你要信我就练。”雷吨严肃地道。
王国军想了想，筋膜锻炼肯定是非常重要的，不然武术什么那么强调筋膜锻炼？
他点头道：“那就练。”
时间在紧张的训练中很快就过去了好几天，雷吨也在北体认识了一大帮的国家队成员，还有北体的一些学生。
各个项目有很多训练器械都是共用的，特別是拳击这个穷得要死的项目，叫化子一样，大量缺少器械，都是跑到其他项目借用设备。
拳击队自己也自製了一些拳击的专用器械，虽然不如进口中的那么好，但也勉强能用。
这几天教练组有一些人事调整，教练队伍被充实了。
王国军依然是总教练，於福三却是主动退出了国家队教练组，就任京城市拳击队主教练。
上面派了一名主教练，名叫杨金亮，负责日常集训统筹，技术打磨等工作，是王国军的助手，属於教练组的核心教练。
还来了一名助教，叫赵秋荣，负责专项技术训练，体能强化，和伤病预防等工作。
王国军对雷吨的事情考虑了几天，没有决定下来，先拖著。
而这次教练组被充实之后，他期待有了新来的两个帮手，能在专业性方面压一压雷吨。
但事实让他很失望，新来的杨金亮和赵秋荣的水平虽然比於福三强一点，但还不如他，根本压不住雷吨，雷吨在队里依然是专业方面的最权威，队员们越来越愿意听他的指导。
只不过碍於他们三个教练的面子，队员们在请教雷吨的时候，有些偷偷摸摸鬼鬼祟祟的。
这就没办法了，他最大的希望还是把拳击队搞好，所以决定下来，雷吨要一个教练职位，那就满足他。
他特意跑到张山那里提了一嘴雷吨的事情，张山对雷吨是很重视的，但教练和技术顾问的事情並没有答应，毕竟年龄太小不合適。
他只让拳击队適当给雷吨多补充一下营养，经费方面每个月再拨了三十块钱，加上上次的五十，每个月就是八十。
王国军做主，每个月给雷吨搞点他想要的坚果，再搞几袋奶粉，多补充一下钙质。
虽然没有当成教练和技术顾问，有点遗憾，但得到了实实在在的好处，雷吨也勉强满意了。
但有些事情是无法阻止的，短短十几天时间，雷吨就凭著丰富而且先进的专业知识，在队內建立了自己的权威性，技术方面的问题，他的优先级还要高於王国军。
……
这一天，训练之中，雷吨发现一个有意思的问题，多数队员都很喜欢抡大摆，就是王八拳那种，从外往里扔，从上往下扔。
“你们为什么那么喜欢大摆？”他好奇地问道。
“拳力最大啊，直勾摆，摆拳最有杀伤力，当然要加强训练啊！”刘栋说得理直气壮。
“雷吨，你有什么意见吗？”王国军问道。
“您也是这样认为？”雷吨疑惑地道。
“这个，难道不是吗？”
王国军確实是这样认为的，因为摆拳的发力距离最大，拳力肯定最大，苏式大摆拳也是杀伤力最大的拳法之一。
但雷吨这小子最喜欢打脸，又接触过国外先进的拳击理论，万一最大拳力不是摆拳呢？
所以他支吾起来，有些忐忑。
雷吨决定给大家普及一下常识，说道：“刘栋的话有对的地方，摆拳確实杀伤力很大，因为它是横向打击，对大脑的衝击力很大，又可以击打太阳穴这种要害。”
“但摆拳並不是拳力最大的拳法，单纯比较拳力，它反而是最小的一种拳法。”
“这怎么可能？它是抡圆了打的，怎么可能力量最小？”刘栋非常不服气地道。
“这话是一个老苏的拳击教练说的，你敢说老苏说错了？”雷吨恶狠狠地盯著刘栋说道。
“真的？”刘栋一脸惊讶地道。
雷吨当即骂了起来：“你看看你，一脸崇洋媚外的样子，老苏说的你就信，老子讲的你就不信，特么的，以后不要跟我学了。”
“这个……”
刘栋被骂得尷尬死了。
“大雷，你说你的，不要理他。”王国军忙道。
雷吨这才继续说道：““不考虑体重、拳手技术、发力习惯等变量，仅从拳法发力结构和力量传导损耗的纯技术角度，直拳、勾拳、摆拳的拳力比例约为100:85:75。
我认为这个比例是职业和业余拳击通用的力学结论，核心由拳法的发力链完整性、身体参与度、关节传导损耗决定。”
王国军挠了挠头，过於专业了，他有些听不太明白。
主教练杨金亮和助教赵秋荣已经拿出了笔记本，准备將雷吨讲的都记下来，以后慢慢学习。
雷吨继续说道：“我现在就从纯技术角度给你们讲一讲，第一点是核心拳力的比例。”
“后直是拳击中的核心重拳，它的发力链最完整，无额外的关节摺叠，属於纵向发力，没有横向发力，发力方向与击打方向完全一致，损耗最小，穿透力最强，拳力最大，以后直的100为基准数，其他拳法的数据都是相对比值。”
“后手勾拳，需要摺叠手臂，下沉重心，发力链有局部损耗，仅腹部与上半身参与，下脚蹲地发力传导有限，拳力居次。”
“后手摆拳，它属於横向发力，通过腰胯的拧转传导力量，重心易偏移，转体幅度大但发力分散，肩腕关节所需转损耗多，仅上半身与腰腹肌群参与，拳力最小。”
说到这里，看到眾人有些懵，他又补充道：“但这只是纯技术角度分析，100：85：75的比例，也不是实战杀伤力的比例。”
“比如勾拳，因为直接攻击下巴、肝部等要害位置，实战中ko率和杀伤力反而更大，適合贴身近距离杀伤，专攻要害。”
“而摆拳，从侧面攻击，往往能打穿对手的防御，范围广，效果也非常好，適合打迎击，杀伤力也非常大。”
“反而拳力最大的直拳，因为要正面衝击对手的防御，很多时候效果反而不好。”
“我举两个例子，第一个是当今职业拳坛的超级重炮手，世界拳王福尔曼，他的后手重直拳就是核心重拳。”
“而刚刚成名的、全球最年轻的世界拳王麦可·泰森，他的勾拳反而是核心重拳。”
“大雷，你讲慢点，讲细一点。”
杨金亮乾脆一屁股坐在了地上，站著不好写。
上一世网际网路的时代，除了签合同等少数场合需要拿笔写字以外，他有三十年没怎么碰纸笔。
队友的训练计划，自然和他不一样，他是以职业拳击为训练目的，队友是业余拳击。
业余拳击对技术与运动素质的要求不同，不仅训练內容不同，训练量也要少很多。
框架理论还没有整理好，不打算加入训练计划，加入进去之后，王国军他们问起来，一时间之间很难说清楚。
而筋膜的锻炼，是要立即进行的，要加进日常训练之中，强制执行。
……
第二天一早，雷吨將写好的训练计划交给了王国军。
王国军仔细看了一下，发现训练內容与训练量不如雷吨的那份，而且多了一些筋膜锻炼的內容。
“真的要练筋膜？”他问道。
“你要信我就练。”雷吨严肃地道。
王国军想了想，筋膜锻炼肯定是非常重要的，不然武术什么那么强调筋膜锻炼？
他点头道：“那就练。”
时间在紧张的训练中很快就过去了好几天，雷吨也在北体认识了一大帮的国家队成员，还有北体的一些学生。
各个项目有很多训练器械都是共用的，特別是拳击这个穷得要死的项目，叫化子一样，大量缺少器械，都是跑到其他项目借用设备。
拳击队自己也自製了一些拳击的专用器械，虽然不如进口中的那么好，但也勉强能用。
这几天教练组有一些人事调整，教练队伍被充实了。
王国军依然是总教练，於福三却是主动退出了国家队教练组，就任京城市拳击队主教练。
上面派了一名主教练，名叫杨金亮，负责日常集训统筹，技术打磨等工作，是王国军的助手，属於教练组的核心教练。
还来了一名助教，叫赵秋荣，负责专项技术训练，体能强化，和伤病预防等工作。
王国军对雷吨的事情考虑了几天，没有决定下来，先拖著。
而这次教练组被充实之后，他期待有了新来的两个帮手，能在专业性方面压一压雷吨。
但事实让他很失望，新来的杨金亮和赵秋荣的水平虽然比於福三强一点，但还不如他，根本压不住雷吨，雷吨在队里依然是专业方面的最权威，队员们越来越愿意听他的指导。
只不过碍於他们三个教练的面子，队员们在请教雷吨的时候，有些偷偷摸摸鬼鬼祟祟的。
这就没办法了，他最大的希望还是把拳击队搞好，所以决定下来，雷吨要一个教练职位，那就满足他。
他特意跑到张山那里提了一嘴雷吨的事情，张山对雷吨是很重视的，但教练和技术顾问的事情並没有答应，毕竟年龄太小不合適。
他只让拳击队適当给雷吨多补充一下营养，经费方面每个月再拨了三十块钱，加上上次的五十，每个月就是八十。
王国军做主，每个月给雷吨搞点他想要的坚果，再搞几袋奶粉，多补充一下钙质。
虽然没有当成教练和技术顾问，有点遗憾，但得到了实实在在的好处，雷吨也勉强满意了。
但有些事情是无法阻止的，短短十几天时间，雷吨就凭著丰富而且先进的专业知识，在队內建立了自己的权威性，技术方面的问题，他的优先级还要高於王国军。
……
这一天，训练之中，雷吨发现一个有意思的问题，多数队员都很喜欢抡大摆，就是王八拳那种，从外往里扔，从上往下扔。
“你们为什么那么喜欢大摆？”他好奇地问道。
“拳力最大啊，直勾摆，摆拳最有杀伤力，当然要加强训练啊！”刘栋说得理直气壮。
“雷吨，你有什么意见吗？”王国军问道。
“您也是这样认为？”雷吨疑惑地道。
“这个，难道不是吗？”
王国军確实是这样认为的，因为摆拳的发力距离最大，拳力肯定最大，苏式大摆拳也是杀伤力最大的拳法之一。
但雷吨这小子最喜欢打脸，又接触过国外先进的拳击理论，万一最大拳力不是摆拳呢？
所以他支吾起来，有些忐忑。
雷吨决定给大家普及一下常识，说道：“刘栋的话有对的地方，摆拳確实杀伤力很大，因为它是横向打击，对大脑的衝击力很大，又可以击打太阳穴这种要害。”
“但摆拳並不是拳力最大的拳法，单纯比较拳力，它反而是最小的一种拳法。”
“这怎么可能？它是抡圆了打的，怎么可能力量最小？”刘栋非常不服气地道。
“这话是一个老苏的拳击教练说的，你敢说老苏说错了？”雷吨恶狠狠地盯著刘栋说道。
“真的？”刘栋一脸惊讶地道。
雷吨当即骂了起来：“你看看你，一脸崇洋媚外的样子，老苏说的你就信，老子讲的你就不信，特么的，以后不要跟我学了。”
“这个……”
刘栋被骂得尷尬死了。
“大雷，你说你的，不要理他。”王国军忙道。
雷吨这才继续说道：““不考虑体重、拳手技术、发力习惯等变量，仅从拳法发力结构和力量传导损耗的纯技术角度，直拳、勾拳、摆拳的拳力比例约为100:85:75。
我认为这个比例是职业和业余拳击通用的力学结论，核心由拳法的发力链完整性、身体参与度、关节传导损耗决定。”
王国军挠了挠头，过於专业了，他有些听不太明白。
主教练杨金亮和助教赵秋荣已经拿出了笔记本，准备將雷吨讲的都记下来，以后慢慢学习。
雷吨继续说道：“我现在就从纯技术角度给你们讲一讲，第一点是核心拳力的比例。”
“后直是拳击中的核心重拳，它的发力链最完整，无额外的关节摺叠，属於纵向发力，没有横向发力，发力方向与击打方向完全一致，损耗最小，穿透力最强，拳力最大，以后直的100为基准数，其他拳法的数据都是相对比值。”
“后手勾拳，需要摺叠手臂，下沉重心，发力链有局部损耗，仅腹部与上半身参与，下脚蹲地发力传导有限，拳力居次。”
“后手摆拳，它属於横向发力，通过腰胯的拧转传导力量，重心易偏移，转体幅度大但发力分散，肩腕关节所需转损耗多，仅上半身与腰腹肌群参与，拳力最小。”
说到这里，看到眾人有些懵，他又补充道：“但这只是纯技术角度分析，100：85：75的比例，也不是实战杀伤力的比例。”
“比如勾拳，因为直接攻击下巴、肝部等要害位置，实战中ko率和杀伤力反而更大，適合贴身近距离杀伤，专攻要害。”
“而摆拳，从侧面攻击，往往能打穿对手的防御，范围广，效果也非常好，適合打迎击，杀伤力也非常大。”
“反而拳力最大的直拳，因为要正面衝击对手的防御，很多时候效果反而不好。”
“我举两个例子，第一个是当今职业拳坛的超级重炮手，世界拳王福尔曼，他的后手重直拳就是核心重拳。”
“而刚刚成名的、全球最年轻的世界拳王麦可·泰森，他的勾拳反而是核心重拳。”
“大雷，你讲慢点，讲细一点。”
杨金亮乾脆一屁股坐在了地上，站著不好写。